Lytt

Frisklivssentralen


Har du behov for å endre levevaner innen fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk, kan en frisklivsresept være noe for deg.

Innhold

Fant du det du lette etter?

Takk for din tilbakemelding

hva forsøkte du å finne?


Logo for Frisklivssentralen

Gjeldende regler, anbefalinger og tiltak i forbindelse med korona

Vi har ikke lenger krav om en meter avstand på våre kurs og grupper, men vi ønsker at du vasker hender/ bruker hånddesinfeksjonsmiddel når du kommer til oss. Vask hender ofte! Ved nyoppståtte luftveissymptomer skal du holde deg hjemme og teste deg for covid-19 før du vender tilbake til oss. Når du har testet negativt for covid-19, symptomene er milde og allmenntilstanden ikke er påvirket, behøver du ikke holde deg hjemme.

Kontaktinformasjon

Nittedal Frisklivssentral

Adresse
Solli Aktivitetshus
Solliveien 7
1482 Nittedal

Fellestelefon
414 58 097

Telefontid
Tirsdag og torsdag 13:00 - 14:00

Send e-post

Facebooksiden vår

 

Ansatte

Ingrid Imset Ranvig

Klinisk ernæringsfysiolog

Epost: Ingrid.imset.ranvig@nittedal.kommune.no

Telefon: 47783469

Nichlas Berg

Frisklivskoordinator

Epost: nichlas.berg@nittedal.kommune.no

Telefon: 94164024

Bente Dreiem Løken (i delvis permisjon frem til 30.03.22). 

Frisklivsveileder/Spesialfysioterapeut

Epost: Bente.dreiem.loken@nittedal.kommune.no

Telefon: 90227918

Hva kan du få hjelp til?

  • å bli mer fysisk aktiv
  • å få et sunnere kosthold

  • å slutte å snuse og/eller røyke

  • å lære ulike verktøy for mental mestring og bedre søvn

En frisklivsresept starter med en innledende helsesamtale med fokus på mestring og motivasjon, der du får hjelp til å lage en plan og sette mål for de endringer du ønsker å gjøre. En reseptperiode varer i tre måneder, men om du har behov kan du få flere perioder.

  • Helsesamtale ved oppstart av en frisklivsperiode, midtveis og slutt
  • trening i gruppe
  • temaundervisning om ulike levevaner
  • individuell kostveiledning   
  • testing av fysisk form og kroppssammensetning
  • hjelp til å finne passende tilbud innen fysisk aktivitet i ditt nærområde
  • kurs, for eksempel om kosthold og tobakkslutt
  • tolk 

Hvem kan få dette tilbudet?

  • du som har økt risiko for, eller allerede har utviklet, sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
  • du som ikke finner egnede tilbud eller som trenger hjelp til å finne ut hva som passer for deg

Hvordan kommer jeg i gang?

  • du kan ta kontakt med oss, selv om du ikke har en resept, for en uforpliktende samtale
  • du kan be legen din, ansatte i NAV eller annet helsepersonell om å skrive ut en frisklivsresept til deg

Til deg som henviser

Frisklivsresept 2021 til utskrift.pdf

Fyll ut det som er aktuelt på frisklivsresepten og signèr nederst. Originalen sender du til Frisklivssentralen og kopien får deltageren. Vi ringer deltagerne, hvis de ikke selv tar kontakt.

Pris

Helsesamtale er gratis. Du må betale en egenandel på 365 kroner hvis du deltar i treningstilbudet. I tillegg er det egenandeler på enkelte kurs.

Kurs høsten 2021

Bramat for bedre helse

Målgruppe: Du over 18 år som vil spise sunt, og som ønsker deg mer motivasjon, inspirasjon, oppfriskning av kunnskap og praktisk erfaring for å få til varig endring.

Kostnad: 300,-

Innhold: Kurset er basert på de nasjonale kostrådene. Kurset er praktisk/teoretisk, og er egnet for alle som ønsker inspirasjon i forhold til mat i hverdagen, oppfrisking av kunnskap og eventuelt motivasjon til å gjøre forandringer.

Kurset har 6 samlinger à 2 timer:

15.09, 29.09, 13.10, 27.10, 10.11, 17.11 (kl. 13.00 - 15.00)

Sted: Solli aktivitetshus, Solliveien 7, 1482 Nittedal

Kontakt: Nichlas Berg, tlf: 941 64 024

E-post: nichlas.berg@nittedal.kommune.no

Velkommen til Bra Mat høsten 2021.pdf (.pdf)

Hverdagsglede - for deg som ønsker å ha fokus på en god hverdag

Målgruppe:  Du som er mellom 18 og 35 år og har falt ut av jobb eller skole.

Kostnad: Kr. 100.-

Innhold: Fokus rettes mot 5 aktiviteter som kan bidra til å fremme god helse og livskvalitet:

  • Å knytte bånd (sosialt samspill, relasjoner, inkludering)
  • Å være aktiv (fysisk aktivitet, gjerne sammen med andre)
  • Å være oppmerksom (mindfulness-baserte metoder)
  • Å fortsette å lære (kognitiv utvikling)
  • Å gi (gleden over å kunne gi og yte)

Metode: Positiv psykologi, mindfulness.

Digital plattform: Teams

Kontakt: Nichlas Berg, tlf: 941 64 024

E-post: nichlas.berg@nittedal.kommune.no

Datoer høsten 2021 (kl. 13-15):

  • 11.11
  • 18.11
  • 25.11
  • 02.12
  • 09.12
  • 16.12

Hverdagsglede, brosjyre høst 21.docx (.docx)

https://psykiskhelse.no/hverdagsglede-filmer

Læring og mestringskurs

Her finner du en oversikt over alle læring og mestringskurs du kan melde deg på: 

https://www.nittedal.kommune.no/publisert-innhold/helse-omsorg-velferd/laring-og-mestring/

 

Aktivitetstilbud i Nittedal

Dette er en oversikt over ulike tilbud innen fysisk aktivitet for innbyggere. Det er fint om du gir oss en tilbakemelding om du oppdager feil eller mangler.

AKTIVITETSOVERSIKT 2021.pdf

Om Frisklivssentralen

Vi er en kommunal helsetjeneste og vårt mål er å fremme helse og forebygge sykdom ved å gi innbyggere tilbud om tidlig hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.

Frisklivssentralen skal:

  • legge vekt på en helhetlig tilnærming og å styrke fysiske, mentale og sosiale ressurser for helse, endring og mestring
  • være en samarbeidspartner i kommunens folkehelsearbeid
  • bidra til helhetlige, koordinerte helsetjenester
  • bidra til å utjevne sosiale ulikheter i levevaner og helse
  • ha brukermedvirkning i planlegging, utforming og gjennomføring av tilbudet
  • bidra til å redusere sykdomsbyrde

Nyttige nettsider

Om frisklivssentraler

Helsedirektoratet

Slutta.no

UT.no


Publisert: 19.09.2016 10.43
Sist endret: 18.10.2021 10.59